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秋にスタートのダイエット

みなさん、おはようございます。秋も深まってきました。運動の秋、食欲の秋といろいろな言い方がありますがわたしは今年の秋はダイエットスタートの秋にしています。
みなさんもなにかを始めるにあたって秋というシーズンはちょうど良いと思いますので何かスタートしてみてはいかがでしょうか。
さて、そんなわたしのダイエットの秋ですが食欲の秋と若干逆行するところを意識しています。しかし、スポーツの秋と言われることも確かで非常に運動をしやすく、ダイエットをスタートするにも適したところはあります。

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そんな、わたしのダイエットですがあまり無理をせずにスローペースではじめてこの秋を境に定着させたいと考えています。実際に行っているのはウォーキングがメインです。気候が良いこともあり、毎日10,000歩以上あるくことを日課にしています。
10,000歩が大体どのくらいの時間でクリアできるかみなさんイメージできますか?普段歩かない方にはペースも異なるのでわかりっらいかもしれません。実際に歩いてみるとわかるのですがわたしの場合は一時間で7000歩が平均です。
ということは毎日1時間30分を歩けばクリアできる計算です。ただし、カロリー消費を考えた時には連続して20分以上のウォーキングが必要だと言われています。
わたしの場合は、通勤だけで7000歩はクリアできていますのであとは帰宅後に毎日、30分程度のウォーキングをすることにしています。

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雨の日も風の日もとなると厳しいのですが今始めた季節が何と言っても心地よい秋というところがポイントです。今、開始してから一月くらい経ちましたが、逆に歩いていない日は気になっしかたないくらいです。
ここまでくれば定着までの道は早いと感じています。もちろん、食欲の秋なので食事はたくさんしますが間食やお酒を控えることにしてバランスをとるようにしています。
みなさんもこの秋という季節になにかすることをおすすめします。定着まで近道になることは間違いありません。

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