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熱中症を防ぐための食生活

 

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七月も終わりになり、暑さもますます厳しくなっています。

 

テレビやラジオでは、熱中症の予防を呼び掛けています。
寝苦しい夜は、適度な冷房や窓を開けたりなど、熱中症にならないように自分で気を付けることが大切です。

 

熱中症の原因は、水分不足にあります。体内の水分が不足すると、汗を流して体温を冷やすことができなくなります。

 

そうすると、体温がどんどん上昇し続けて、ついには熱中症になってしまうのです。

 

水分を摂取するには、たくさん水を飲むことが必要です。一度にたくさん飲むのはとても大変なので、こまめに水分を取ることが大切です。

 

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また、熱中症の予防に一番効果的な水分の取り方は、汗をかく前に飲むことです。

 

汗をかく前というと、まず思い浮かべるのはお風呂に入る前ですね。それから、朝起きて、身支度を始める前も有効です。

 

それから寝る前も大切です。とにかく何か活動を始める前に、コップ一杯でもいいので水分をとること。

 

たったこれだけでいいので、毎日の生活に取り入れてみてください。熱中症を予防して、楽しい夏をお過ごしください。

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