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プチ断食でダイエット

「最近、かなり太ってきたな。」
と思った人はダイエットをしようと考えますが、皆さんはどんな方法を取るでしょうか?
ジョギングやウォーキングと言った運動。
あるいは食事制限、アルコール制限を考えたりすることと思います。
その中で、ちょっと変わったダイエット法があります。

 

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断食です。
但し、食を断つと言っても何も食べないわけではありません。
断食の期間中は、野菜ジュースや果物ジュースを飲んで過ごします。
ただ、それだけ方法を行うことで、かなりのものダイエット効果があります。
しかも、女性の方にとってはトイレで悩んでいることが解消されます。
特に宿便が無くなり、老廃物の排出も活発になってきますので、ダイエットだけでなく、美肌効果もあるようです。
この期間はジュース以外のエネルギー補給がありませんから、身体に蓄えてある脂肪を活発似燃焼しようとします。
その結果、大きなダイエット効果を手にすることができるのです。
しかし、注意も必要です。
いくら、プチ断食とは言え食事を制限しているわけですから、はげしい運動は避けるべきです。
また、断食の期間を3日間続けるとすると、その前後はゆっくりと準備とアフターケアする必要が出てきます。
実施前は、食間の時間を少しずつ伸ばしていくこと。

 

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アフターケアでは、断食が終わったからと言って、すぐに普通の食生活に戻さず、ゆっくり戻すことです。
これを行うことで、このダイエット法は終了です。
この方法は、ファスティングダイエットと呼ばれていますが、単なる痩せる方法ではなくて、身体の中に蓄積している毒素を抜き出して、心身ともにきれいな身体に変えていくことが、真の目的です。ファスティングダイエットは、身体を細く美しくするだけでなく、精神的な充足感をもたらして集中力をもアップさせる効果も期待できるようです。
ある種の座禅修行みたいなものかもしれませんが、心身ともにリフレッシュできるのであれば、ゴールデンウェーク中に行ってみるのもいいかもしれませんね。

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