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おはようございます。

 

今日は最近私がプライベートで取り組んでいる事について紹介させて頂きます。

 

実は先月の健康診断でとうとうメタボリック予備軍の仲間入りをはたしてしまいました。

 

正直ショックを受けました。

 

まさか自分がといった感想です。

 

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予備軍とは腹囲が男性であれば85センチ以上、女性であれば90センチ以上あり、血中脂質と血圧と血糖値の中で1つ以上満たすものが認定されます。

 

この中にも誰とは言いませんが見に覚えがある方にはがいるのではないでしょうか。

 

それもそのはず40歳以上の男性の二人に一人が実は予備軍なんです。

 

これによる健康リスクとしては内蔵脂肪症候群のいわれ、糖尿病や心筋梗塞、脳卒中など恐ろしい病気になりやすい体になることです。

 

最近会社帰りに一杯やっていく事が多くなりついつい外食ばかりの生活になったつけが回ってきました。

 

とはいえ私もまだ小さい子供がおりますのでまだまだ倒れる訳にはいきません。

 

そこで近所のスポーツジムに入会したのです。

 

今までもジムには通ったことはありますがほとんど長続きせずにリタイヤしてしまっていました。

 

今度こそは頑張って目標であるウエスト78センチを目指したいと思い続けています。

 

通い始めてもう三ヶ月経過しますがやっと努力のかいがあり2センチばかり縮まりました。

 

メニューとしてはストレッチとランニングマシンと水泳です。

 

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筋肉をつけたいというよりは体脂肪を燃焼させ、ウエストの余分なお肉を落としたいので、マシンは使用していません。

 

以前通った時には闇雲にマシンをやってしまい、筋肉疲労により止めてしまった過去があるからです。

 

とにかく運動は適度な軽めのものを選んでする事が長続きのコツです。

 

それと目標を持つのが一番のコツかもしれません。

 

健康だけでなく、ゴルフでも仕事でも目標を持つことで努力もしますし、いきがいにも繋がります。

 

年齢も関係なく誰でも持つことができますので皆さんも何かしらの目標をもち、一つのことを真剣に取り組むことをお勧めします。

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