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気功によって元気になったこと

私の健康法は気功です。

 

気功というと未だ神秘的な印象を与えてしまうかもしれませんが、とても身体にいい健康法だと思います。

 

場所と時間の制約がなくて行える点がいいと思います。

 

気功法とは腹式呼吸の一つだと置き換えてもいいのですが、横隔膜を上下させながら呼吸をしていきます。

 

鼻から息をすのではなくて、口から息をすることが基本です。

 

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普通の呼吸とは異なり吸い込む時にお腹をへこまして、吐き出す時に膨らますというパターンです。

 

呼吸回数はゆったりと1分間に2、3回というペースで呼吸をするのです。

 

最初は慣れずに苦しいかもしれませんが、そのうちに段々とできるようになってきます。

 

ここまでは腹式呼吸なのですが、気功では吸い込んだ空気を元気の出る「気」としてイメージします。

 

その「気」を身体のあちらこちらには巡らせるようにイメージしてみるのです。

 

足のつま先から尾てい骨、腹部、みぞおち、胸、首、眉間、頭というように「気」を下から上に上げていきます。

 

そうすると、体の緊張が解けてリラックス状態になれます。

 

気功の効果は、精神状態を安定させることの他に血液の循環を活発にして免疫力も高める効果があると言われています。

 

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また、気功を始めると体内が熱くなってくることが分かるのですが、これは新陳代謝が活発になっている証拠のです。

 

よって、脂肪燃焼効果が高まってダイエットにもなるわけです。

 

気功は健康法ている有名な太極拳も同じ考え方です。

 

ゆったりとしたり動きの中で、腹式呼吸をしながら身体を動かすので、それだけでも健康増進にはなります。

 

気功法は慣れると短時間でできるので、通勤の電車の中や歩いている途中、会社で椅子に座ってもできるので、簡単な健康法だと言えると思います。

 

若い人からご年配の方まで行えるので、やってみる価値は高いのではないでしょうか。

 

休日の朝に公園でやってみると、とても爽快でいいものです。

 

健康法にはウォーキングやジョギングも有りますが、無理なく好きな時間に取り組める気功もおすすめですね。

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