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健康増進のウォーキングがジョギング

最近は、健康増進のために走る人か多くなってきました。
土曜日や日曜日の早朝から、ジョギングをしている人がたくさんいます。
今でこそ私もジョギングをして、フルマラソンをするようになりました。
でも、最初の頃は1qも走るのがきついくらいでした。
元々はダイエットのために、まずは歩こうということでウォーキングから始めたのです。
ゴールデンウィークの前後や秋は、とても爽快で普段、気づかない景色も新鮮に見えて、すがすがしい気持ちになってきました。

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しかし、私の隣をさっそうと走っている人が追いぬいて行くのですが、私よりも高齢の方が抜いていくのです。
それを視た瞬間、
「自分も走れるんじゃないかな?」
そんなふうに思うようになって、ジョギングに切り替えました。
ウォーキングである程度、体力がついてきたかなと思っていたのですが、走ることは全く違う感じです。
1qを走るだけで息切れをしていました。
その時に職場の先輩でフルマラソンを趣味にしている人からのアドバイスです。
「歩く程度のスビードでいいから、1時間続けて走れるように意識するといいよ。」
それからはゆっくりと時間をかけても、長い距離を走るように心がけたのです。
それが半年続け10q走れるようになり、1年後にハーフマラソンに参加することができたのです。
こうなるとフルマラソンへの意欲が沸いてくるのですが、何せ未知の世界。
アドバイスをしてくれた先輩からは、フルマラソンを完走できるためには、1ヶ月のうちに累計で200q走りこみをしなければならないと聞かされたのです。
単純計算で6?7qを毎日走りこまなければなりません。

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仕事帰りが遅い時分にはなかなかできることではありませんでした。
しかし、土日の休日にまとめて走ることで、なんとか累計で160q程度は走りこみました。
これを半年間、継続することで、フルマラソンに参加したのですが、なんとか制限時間ギリギリで完走することができたのです。
一度完走すると自信がつくもので、フルマラソンランナーとして走ることを楽しんでいます。

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