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毎日の健康維持方法

みなさん、おはようございます。わたしは昨日で40歳になりました。一般的にもこの年齢から体が変わっていくといわれています。だからこそ、自分なりに毎日続けられる健康法を自ら見つけて今始めたところです。今からこの内容をご紹介の上、みなさんからもよいアドバイスがあれば参考にさせていただきたいと思います。
まず、最初に行っていること、それは毎日10000歩のウォーキングです。仕事の日の休みの日もとにかくこの数字をクリアすることにしています。時間にして2時間弱歩けばクリアできる数字です。仕事の日であれば、実際のところ、余分に30分も歩けばクリアできるところです。スマートフォンで毎日記録をつけて管理しています。

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次に朝食です。朝を抜くことも多かったのですが最近は必ずヨーグルトと野菜ジュースを摂取してから出かけることにしています。そして、夕食についても夕食後のおやつやデザートは一切やめました。お酒も缶ビール1本と決めています。このパターンですでに2か月近く生活していますがかなり朝起きたときの気持ちが違います。
さらに運動として趣味のゴルフを生かすことにしています。昔なら難なく腕立て伏せや腹筋、背筋をこなせたのですがいまはなかなかこなすことも難しい状況です。ですがゴルフのスコアアップと健康のためであれば何とか継続できるようになりました。数字はそれぞれ30回ですがこれでも最初はかなりきつかったものです。しかし、今はこの数字をクリアすること、さらに短いシャフトのクラブで100回の素振りも欠かさず行うことにしています。時間にして20分程度。これだけでもかなりの運動量になります。

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みなさんはどの程度健康に気を使っていますか?これまで述べたのが今の私の健康法と運動です。参考にしてもらいたいと思いますし。逆にこれはという健康法があれば、ぜひ教えてください。
何しろ、体が常に健康であることが一番大事だと最近感じます。

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